Собрались худеть? Не делайте этих ошибок

Собрались худеть? Не делайте этих ошибок

Вот 10 мифов, которые мешают сбросить вес и гробят наше здоровье.

  1. Если вы сокращаете жиры в рационе до минимума.

Конечно, станете стройнее, но вот красивее вряд ли! Как минимум потому, что без жиров не усваиваются многие необходимые витамины и микроэлементы! В итоге, портятся зубы, кожа, волосы, ногти. Чтобы не навредить здоровью и при этом сбросить вес, ешьте правильную жирную пищу – запечённую в фольге рыбку, орехи, молочку жирностью до 5%, заправляйте овощные салатики растительным маслом. Смотрите в составе продуктов количество жиров и считайте их. Норма – 30-60 г в день.

 2.            Встаёте на весы по нескольку раз в день.

Учтите, что этот прибор имеет погрешность! Плюс вес человека в течение дня колеблется в районе 0,5 кг. Так что, даже если показания с прошлого раза изменились, это не означает, что вы поправились или сбросили лишнее! А значит, нет повода для паники или чрезмерного восторга. Хотите оценить эффективность методики, по которой худеете? Ориентируйтесь на самочувствие и измеряйте «проблемные места» сантиметром. А взвешивайтесь раз в неделю!

 3.           Объявляйте голодовку.

В первые дни килограммы будут таять на глазах! Зато потом вес начнёт уходить всё медленнее и медленнее. А когда вернётесь к привычному режиму питания, рискуете набрать куда больше прежнего, даже без обжорства! Всё потому, что организм считает голодовку угрозой для здоровья и при первой же возможности начнёт усиленно «запасаться жирком», И сбросить его будет уже сложнее. Получается замкнутый круг! Хотите результат надолго? Откажитесь от жестких диет!

 4.           Налегаете на «жиросжигающие» продукты.

Ананасы, грейпфруты, апельсины и яблоки действительно, немного ускоряют обмен веществ. Но сами по себе эти продукты на жировую ткань никак действуют! Так что принцип «сиди на диване, ешь и худей» не сработает. Просто при той же нагрузке вы будете «сжигать» чуть больше калорий. Это хорошо, если вы и так ведёте активный образ жизни и правильно питаетесь. В других случаях толку не будет, даже если начнёте есть их килограммами! Кстати, помните: из-за высокой кислотности многие фрукты плохо действуют на желудок и разрушают зубную эмаль! Так что не переусердствуйте с размером порции! Иначе вместо стройной фигуры заработаете язву.

 5.           Увлекаетесь монодиетами.

То есть начинаете питаться только одним продуктом. «Универсальной еды», которая сочетала бы в себе белки, жиры, углеводы и минералы, в природе не существует! Поэтому организм лишается одних веществ и получает избыток других. Какой орган окажется под ударом, зависит от вида продукта. В любом случае, сидеть на монодиете можно максимум 3 дня!

 6.           Отказываетесь от еды после 6 часов вечера.

Этот способ многим помог похудеть, так в чём же ошибка? На самом деле, хорошие результаты связаны совсем не с часами. А с тем, что количество съеденного за день получалось куда меньше, чем обычно! Особенно если до диеты человек привык лакомиться, например чипсами и тортиком, как раз вечером перед телевизором. Но если вы будете налегать на них днём или утром, всё равно не похудеете! Откажитесь от вредностей и питайтесь в то время, когда вам удобно!

 7.           Усиленно занимаетесь бегом или ‘ аэробикой.

Если всё получается легко, и вам это в радость – продолжайте! А вот если начинаете задыхаться и кровь приливает к лицу, прекращайте немедленно, такие занятия не для вас. Имейте в виду, что вы даёте огромную нагрузку на сердце, лёгкие и суставы. Такое «геройство» может закончиться на больничной койке! Вместо того, чтобы бегать и прыгать, займитесь ходьбой в спокойном темпе. И похудеете и себя не угробите!

 8.           Носите одежду для похудения —

плотные пояса и штаны, которые дают эффект сауны! Температура тела во время занятий спортом повышается, а одежда не даёт теплу «уйти». Вы сильно потеете, из-за этого кажется, что немного похудели. На самом деле, вес вернётся, как только вы выпьете воды. К тому же, перегрев грозит проблемами по гинекологии и категорически противопоказан, если у вас больные почки!

 9.           Верите в диеты, убирающие только «проблемные места».

Например, вы недовольны животом или бёдрами. Ограничили себя в питании, но меньше стал только размер груди, а остальное осталось, как было или ушло совсем чуть-чуть. Это нормально! Учтите, самые «проблемные» места худеют в последнюю очередь! И никакие диеты или отказ от определённых продуктов не помогут! Займитесь спортом,  мышцы подтянутся и объём немного уменьшится. Результат не устроил? Смиритесь, изменить пропорции фигуры всё равно нельзя!

 10.      Покупаете чаи и таблетки для снижения веса.

Как правило, в их составе – мочегонное или слабительное. Вес уходит из-за того, что теряете воду, а не жир! Учтите, это огромная нагрузка на почки, угроза обезвоживания организма и сбоев в работе кишечника. Кстати, как только бросите курс, килограммы вернутся! При этом не важно, напичкано ли «чудо-средство» химией или это абсолютно натуральный препарат